café da manhã

1 iogurte, 3
2 pão de forma, 2 (cada)
2 queijo minas, 2 (cada)
4 blanquet, 1 (a cada 2 fatias)

almoço

alface, 0
cebola, 0
torrada em pedaços, 3 (cada)
queijo parmesão, 1 (por colher de sopa)
350 ml suco de laranja, 2
frango grelhado, 4

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