How to fazer mais exercícios
How I did it: É difícil manter a resolução durante todo o tempo. A cada recomeço o corpo dói e quase fraquejamos. Mas, a medida em que vamos nos sentindo mais dispostas, mais alegres e vendo os resultados no nosso corpo, nos sentimos recompensados.
No entanto, os obstáculos não terminam por aí. Tem aqueles dias em que estamos meio pra baixo, aí dizemos para nós mesmos, acho que vou amanhã. Ou os compromissos do trabalho, aquela reunião inconvenientemente marcada para o fim do expediente, uma tarefa urgente, uma ligação que não pode deixar de ser feita, então adiamos novamente nossos exercícios para outro dia.
É de extrema importância não deixar que essas coisas atrapalhem, por mais que as consideremos importantes. Aliás, nada é mais importante do que nossa saúde e bem estar. Não vai ser por causa de duas horas que o mundo irá acabar.
Lessons & tips:
- Frequente uma academia. Não faça os exercícios sozinho em casa. Quando estamos sozinhos nossas autojustificativas são mais fortes.A esteira fica em um canto, atrapalhando a passagem, e a bicicleta ergométrica vira cabide.
- Há muitos motivos para ir à academia, paquera, relaxamento, colocar os nossos demônios pra fora, usar uma roupa nova. O fato é que essas duas horas de pausa no dia serve para equilibrar todos os outros motivos que temos para nos estressarmos.
- Os progressos adquiridos com os exercícios reforçam a manutenção de uma dieta saudável, porém sem neuras. Não existe nada proibido. Adote a lei da compensação. Se comi hoje um chocolate, devo ser um pouco mais rigoroso no meu almoço ou no jantar. É como uma dívida, se gastei demais aqui, tenho que apertar ali.
- Um motivador fundamental é o emagrecimento e a tonicidade de nossos músculos. Quando começamos a ver os resultados, aí o entusiasmo é constante.
- Quando o corpo está do jeito que queremos aí vem a complicação e quando todos os pretextos para deixar de ir "apenas um dia" aparecem. Não se deixe enganar. Vá todos os dias. Descanse apenas nos fins de semana.
Resources:
- Academia de ginástica
- Bons restaurantes, de comida saudável, se você come fora.
- Integração da família na dieta, ou melhor, no projeto "alimentação saudável".
- Persistência.
