Swim more

Ich lerne ja immer wieder gerne bei Profiläufern wie die das so machen, vor allem auch was die so zur Regeneration machen, um am nächsten Tag wieder munter weiter laufen und erneut Bestleistungen erbringen zu können.

Vieles davon, wie tägliche Massage, kann ich natürlich nicht umsetzen, aber nun habe ich von Ryan Hall, Olympiateilnehmer im Marathon, gelesen. Nach einem langen Lauf – es muss nicht mal direkt danach sein, sondern geht auch später am Tag – geht der noch in den Pool und kickt eine Viertelstunde ganz locker und entspannt vor sich hin.

Nun habe ich leider das Problem, dass ich es mit dem Kraulen und vor allem mit dem Kickboard nicht wirklich so habe. Das heißt, es kommt schon mal vor, dass ich beim Versuch mit Schwimmbrett entweder gar nicht von der Stelle komme oder sogar rückwärts schwimme. Das ist mir viel zu frustrierend, aber da ich trotzdem gerne (brust-)schwimme und das leider wieder viel zu heiße Wetter geradezu dazu auffordert, gehe ich nun nach dem Laufen auch gerne noch ins Wasser.

Mir ist es sonst immer irgendwie zu “popelig” vorgekommen, nur eine Viertelstunde im Schneckentempo zu schwimmen, aber wenn man das Ganze statt “Schwimmen” einfach umtauft auf “Hydrotherapie”, ergibt es auch schon wieder einen ganz neuen Sinn. Wenn es passt und ich die Gelegenheit habe, bin ich nun also des Öfteren noch im Pool zu finden.

Eine Viertelstunde oder 500m gaaaanz langsam, mit Betonung auf Strecken und Dehnen, das tut besonders nach dem Laufen so unglaublich gut, dass ich es jedem Läufer nur empfehlen kann. Danach bleibe ich noch 10 Minuten im Wasser und mache meine üblichen Dehnübungen. Noch entspannender als an Land und ebenfalls sehr empfehlenswert (wenn Wasser und Luft warm genug sind).

Wenn ich dann immer noch Zeit habe, lege ich mich ein bisschen auf die Liege, esse meinen Apfel und trinke meinen Proteinshake oder Riegel und schaue den anderen Freibadbesuchern beim Schwimmen zu. Heute war viel los, High School Schwimmtraining. Da konnte ich mich gar nicht losreißen. Ich hätte ganz bestimmt nichts dagegen, eine “Swim Mom” zu werden. Wenn unser Sohn auch nur ein bisschen nach seinen Eltern oder seinem Großvater – einem ehemaligen Leistungsschwimmer – kommt, werde ich ihn bestimmt zum ein oder anderen Sporttraining fahren müssen wenn es soweit ist.
Da hatte ich heute schon mal die Gelegenheit zum Träumen und ehrlich gesagt freu ich mich jetzt schon darauf!

... doesn’t leave enough room for additional cardiovascular workouts. I have been swimming on Mondays, but now that the mileage is going up so much I can’t really make myself do it anymore.

I still can’t do it and I probably never will. I give up! Breaststroke works too, I can even win my age group in a triathlon with it. That’s all I want, really!

On Monday I did my first swimplan.com workout at the YMCA pool.
Today I swam again, but just breaststroke laps. I did add some fast stretches though.

That’s a neat website that creates customized swim workouts for free.
Gone shall be the days of just doing lap after lap after lap after… and so on.
This might actually be more effective and help for triathlons later in the summer.

We were traveling again and just used the pool to relaxed and fool around after running.
We took the DryPak with us again to put the camera in and made some movies and pictures.

On Monday I swam in the Atlantic ocean. The waves were high and the current was strong, not really good for swimming, so it was a VERY brief try of only 8 minutes.
But I finally found a way to keep track of distance on open water swims. I put my GPS in the DryPak and turn off the “pause automatically” option. I found that it really works, so now I’ll be able to do more swimming outside the pool once the jellyfish that have been stinging people here in the water the last couple of days will be gone.

... are not really good for lap swimming and lap counting, but I did swim a couple of times this week. Just nothing that would actually qualify as a workout.

Manche Leute sind wie Fische. Die kraulen fröhlich vor sich hin und haben keine Probleme mit dem Beinschlag. Auch wenn sie den Kopf vielleicht nicht so richtig halten und die ganze Technik insgesamt nicht 100% sauber ist kommen sie wenigstens vorwärts und das auch noch relativ flott.
Jon ist zum Beispiel so ein Fisch. Dafür kriegt er es aber mit dem Brustschwimmen nicht so richtig hin.

Ich bin da anders. Ich bin mehr ein Frosch. Beim Triathlon überhole ich brustschwimmend sogar einige Kraulerinnen und es bereitet mir auch keine Mühe, 1800 m ohne Pause durchzuschwimmen. Alles kein Problem.
Mein Problem ist der Beinschlag beim Kraulen. Ich lege mich mit den Armen aufs Schwimmbrett, nehme die vorgeschriebene Haltung ein und strample verzweifelt mit den Beinen. Verzweifelt deswegen, weil das Ufer (bzw. eigentlich der Beckenrand) nicht nur nicht näher kommt, sondern sich manchmal sogar trotz heftigster Bemühungen sogar weiter von mir entfernt.
Ich schwimme rückwärts! Das muss man sich mal vorstellen!
Ich habe absolut keine Ahnung, wieso ich rückwärts strample, wenn ich doch vorwärts schwimmen will und selbst mein Profi-Schwimmtrainer (damals nur ganz knapp die olympische Qualifikation verpasst) ist ratlos.

Die einzige Erklärung, die ich zu diesem Phänomen habe, ist eben oben angerissene Fisch-Frosch-Theorie. Und da man einem Frosch eben KEIN Kraulen beibringen kann, bin ich heute zur Erholung vom gestrigen langen Lauf einfach wieder 1828.8 m im Bruststil geschwommen. Dafür habe ich etwas über 43 Minuten gebraucht und konnte auch bestimmt 10 Bahnen mit der Kraulschwimmerin nebenan mithalten, bis diese sich gemeinerweise Schwimmflossen angezogen hat.
Ich werde dem Kraulen noch eine Chance geben, aber nicht am Montag nach einem langen Lauf. Vielleicht klappt es irgendwann ja doch noch!

Ich habe von meinen Eltern ein Geschenk bekommen, damit ich noch besser Kraulen üben kann. Das neue Schwimmbrett kommt auf jeden Fall mit auf die Florida Reise nächste Woche, denn viele Hotels haben auch einen Pool. Die sind zwar meist ziemlich klein, aber zum Üben wird es auf jeden Fall reichen und dann sind auch die Bahnen wenigstens nicht so lang!