emagrecer

preciso de força de vontade e incentivo!!

Preciso estar elegantérrima no meu vestido de noiva!

gostava de ter força de vontade para fazer uma dieta, e praticar exercicio.

café da manhã

5 biscoito água light,
200 ml café,

almoço

arroz colorido,
brócolis,
kani,
palmito,

café da manhã

300 ml suco de goiaba light,
2 pão integral,
queijo cottage,
2 presunto chester,

almoço
1 frango grelhado,
beterraba,
ovo,

jantar

café da manhã

1 iogurte,
4 biscoitos água e sal,
4 queijo minas,

almoço

brócolis,
queijo minas,
cottage,
beringela,
tiras de filet,
presunto,
clara de ovos,
palmito,
kani,
350 ml matte limão,

jantar

350 ml suco de laranja,
2 pão integral,
2 presunto chester,
queijo cottage,
1 barra cereal [Nutry],

café da manhã

1 xícara de café,
3 torrada integral,
3 queijo minas,

almoço

arroz,
feijão,
frango grelhado,
cenoura,
vagem,
tomate,

café da manhã

2 abacaxi,

almoço

sopa de ervilha,
arroz,
carne bovina,

lanche da tarde

2 biscoito maizena,

jantar
sobrevivendo a uma festa de casamento

bolinho de bacalhau,
coca cola zero,

total de pontos:

café da manhã

1 maçã,
1 banana,
1 barra de cereal [Nutry] de brigadeiro,

almoço

champignon,
clara de ovos,
cenoura,
beterraba,
cebola,
queijo minas,
massa (macarrão) integral,
kani,
milho,
cottage,
300 ml suco de abacaxi com hortelã,

jantar

sopa de ervilha,
4 torrada integral,
2 queijo minas,

total de pontos:

café da manhã

1 iogurte, 3
2 pão de forma, 2 (cada)
2 queijo minas, 2 (cada)
4 blanquet, 1 (a cada 2 fatias)

almoço

alface, 0
cebola, 0
torrada em pedaços, 3 (cada)
queijo parmesão, 1 (por colher de sopa)
350 ml suco de laranja, 2
frango grelhado, 4

total de pontos: 27